動き続けるほど壊れる。1人で全部回している個人開発者が、自分なりに見つけたペース配分

書きたいことは決まっているのに、書き始められない夜はありませんか。
私の場合、その答えは「止まる前に休む」でした。火曜の定例公開を1回飛ばしても、世界は終わりません。そう決めておくだけで、書くときの手の動きが変わりました。ここから、そこにたどり着くまでのことを書きます。

火曜日の夜、ブログの下書き画面を開いて、10分手が止まりました。
ネタは頭の中にあって、検証も終わっています。あとはタイトルを決めて、見出しを並べて、書き始めるだけでした。それでも書き始められませんでした。そういう夜が、少しずつ増えていました。
その夜は技術記事を書く予定でしたが、手が止まっているうちに、今夜書くべきなのはコードの話ではなく自分の状態の話だと思い直して、方針を変えました。

抱えているものを書き出してみた

書き始められない夜が増えた背景に何があるのか、一度全部書き出してみました。

書き出したものを1枚に並べた図です。プラグイン、ブログ、SNS、翻訳、AdSense、それに本業が、同じ1人の時間を取り合っています

まず、WordPress.orgで公開している自作プラグインが3本あります。どれも無料で配っていて、サポートフォーラムへの返信、不具合報告への対応、機能要望の検討、新しいWordPressへの対応確認が毎日のように発生します。サポートがまったくない週は、1か月の中でもほとんどありません。質問は日本語のことも英語のこともあり、たまにフランス語やスペイン語で届くこともあります。
それから、以前作ったSlack風のテーマが1本あります。仮にLMSと呼んでいるもので、AIの補助で書いたコードが半年後に自分で読めなくなり、閉じたテーマです。放置していますが、頭の中の「いつかなんとかしたいリスト」からは消えていません。
技術ブログのraplsworks.comは火曜を定例の公開日にしていて、毎週8,000〜10,000字くらいの記事を書いています。検証環境を整え、コードを実機で動かし、スクリーンショットを撮り、参考リンクを集め、原稿を書き、図やコードブロックを整え、メタ情報を入れる。1本に8〜15時間かかります。
SNSは、X、Bluesky、fedibirdの3つに、技術記事をクロスポストするDev.to、Hashnode、Medium、Zenn、Qiita、宣伝用のTumblrとInstagramを足して10媒体です。X、Bluesky、fedibirdはそれぞれ1日8本、6本、4本という運用計画を立て、ハッシュタグや投稿時間までスプレッドシートで管理しています。
日本語ロケールのPTE（翻訳エディタ）の仕事もあります。翻訳の査読が回ってくると、そのとき手をつけている作業を止めて対応します。PTEを取るまでに9日かかった経緯は「翻訳がWaitingのまま動かない｜自作プラグインのPTEを9日かけて取得した話」に書きました。
それにGoogle AdSenseの審査対応です。何度も不合格の通知を受け取りながら、サイトの改善を続けています。不合格の通知が届いたときの落ち込みは、毎回新鮮です。
そして、本業は別にあります。

書き出す前は、まあなんとか回っている、と思っていました。
書き出してみると、結構あります。なんとか回っているというより、なんとか倒れずに前に進んでいる、というほうが近いのかもしれません。

疲れは、行動と身体に先に出る

疲れの兆候は、頭で「疲れたな」と思うより先に、行動の変化として出てきました。
コードを開いて5分で閉じる。半年前にLMSのソースで起きたあの感覚が、最近は現役のプラグインのソースを開いたときにも起きます。読めないわけではないのですが、「今日はこれを直さなくてもいいか」と決めるのが早くなりました。記事を書こうとしても、キーボードに手が乗らない。冒頭の夜がまさにそうです。SNSの反応を見るのがおっくうになって、リプライやリポストが来ていても開かない日があります。前はすぐに見たかったのに、です。Xserverの管理画面でWP-Cronのエラーを見つけても、サポートフォーラムに新しい投稿があっても、「またか」と思うだけで、すぐには動けません。「明日でいい」が口癖になり、実際には明日も同じ判断をします。AdSenseの結果を確かめるのが怖くなって、前は朝一番に見ていたのに、数日見ない日も出てきました。過去記事の修正提案のメールにその日のうちに返さず、コメントへの返信も遅れます。メールアプリを開いても、届いている本数を見て、開かないまま閉じる日があります。
LMSのソースを開いて5分で閉じたときは、あれはあのテーマだけの話だと思っていました。違いました。同じ感覚が、生活全体に広がっていたことに、最近になって気づきました。

身体にも出ています。これも私の場合の話です。
肩こりがひどく、首から肩、背中にかけてずっと硬いままです。途中でストレッチを挟んではいますが、原因がPCの前にいる時間の長さだということは分かっています。デスクワークの開発者で、肩こりが軽い人はほとんどいないのではと思います。
目の疲れも毎日あります。長くモニターを見ていると目の奥が重くなり、夕方には画面の文字がぼやけることがあります。記事を書くのも、コードを読むのも、SNSを見るのも、全部目を使う作業です。ブルーライトカットの眼鏡を1日中かけていますが、それでも夜には目を閉じてしばらく休む時間が要ります。
眠れない夜もあります。布団に入っても、書きかけの記事の続きや、サポートフォーラムの未返信の質問や、AdSenseの結果のことが頭の中で回り続けて、眠ろうとするほど冴えてきます。スマホを見たらもっと眠れなくなると分かっているのに、つい開いてしまいます。翌日の作業がはかどらず、またその夜も眠れない、という悪循環に入ることがあります。
気分が落ちる日もあります。理由がはっきりしている日もあれば、何もないのに朝から動けない日もあります。動けない日に無理をして動いた結果、もっと動けなくなる日が来る、ということを何度か経験したので、今は早めにあきらめて、その日のタスクを軽くしています。
反対に、急にエネルギーが湧いて止まらなくなる日もあります。1日で記事を3本書けてしまうような日です。気持ちはいいのですが、動きすぎた次の日には、動けない日が来やすい。動けない日と動きすぎる日は、振り子のように交互に来ます。だから最近は、動きすぎている自分にも警戒するようになりました。

1人だと、誰も止めてくれない

こうした兆候は、個人開発者だから出るものではないと思います。
ただ、1人でいくつもの役割を抱えていると、兆候が出たときに止める仕組みが自分の中にしかありません。会社員なら、上司や同僚が「ちょっと休んだら」と声をかけてくれることもあるかもしれません。1人で動いていると、誰も止めてくれません。動きすぎている日に「少し落ち着いたら」と言ってくれる人もいません。
振り返ると、立場そのものにいくつか負荷の元がありました。
1つは、仕事と趣味の境目が消えることです。自作プラグインは趣味で作り始めましたが、WordPress.orgで公開してユーザーがつけば、サポートの責任が生まれます。趣味と仕事の中間のような状態がずっと続き、完全に仕事と割り切れれば工数で考えられるのに、趣味の延長だと「もう少しだけ」が止まりません。
次に、動けば動くほど期待が上がることです。実感では、ユーザーが10倍になるとサポートの負荷は20倍くらいになります。質問の幅が広がり、想定していなかった環境からの報告が増え、機能の要望も増える。動くほど、次の動きを求められます。
そして、やめる判断を1人でしなければならないことです。「このプラグインのサポートはここまで」「このシリーズはいったん休む」「クロスポストはこの媒体だけ」。会社員のように上司の判断を待つことがない代わりに、やめていいという許可も誰も出してくれません。
評価の軸が、いつも外側にあることもあります。PV、Xのいいね、Blueskyのリポスト、fedibirdの反応、サポートフォーラムの星の数、AdSenseの合否。数字が上がればうれしいのですが、数字に振り回されている自分にも気づきます。いいねが少なかった日には、自分の文章を疑い始めたりします。
それから、孤独です。1日の中で、誰とも声に出して話さない日があります。SlackやSNSで文字のやり取りはしていても、声を出さない日が続くと、何かが少しずつ削れていく感じがします。コードも記事もSNSの返信も、結局は1人の作業です。
こういう負荷が、行動や身体の変化として少しずつ表に出てきている。それが今の自分の現在地だと思っています。

止まる前に休むためにやっていること

以下は、自分なりにやっていることです。正解だと言うつもりはなく、私の場合はこういう運用に落ち着きつつある、という話です。
まず、火曜の定例公開を絶対にしないことにしました。公開は続けていますが、飛ばしてもいいと最初から決めています。結局は書けることが多いのですが、飛ばしてもいいと思えているときと、絶対に書かなければと思っているときでは、書くときの手の動きが違います。
通勤の徒歩を往復1時間取っていて、これが地味に効いています。本業への行き帰りで、コードや記事のことを考えない時間を強制的に作っています。歩いている間はスマホを見ません。頭の中で渦を巻いていたコードや原稿のことが自然に静まっていき、歩き終わったあとのほうが新しいアイデアが出ることが多いです。気分の上下も、歩いているうちに少しずつ平らになる感じがあります。
湯船にゆっくりつかることも、シャワーで済ませずに続けています。スマホは持ち込まず、ただぼんやり湯気を見ているだけの時間です。頭が静まり、眠れない夜の予防にもなっていて、肩こりが少し緩むのはおまけです。寝る1〜2時間前に湯船に入ると、身体の深いところの温度が下がるころに眠気が来やすい、というのも続けているうちに分かりました。
SNSは時間を決めて見ます。開きっぱなしにせず、朝、昼、夕方、夜と決めた時間に見て、それ以外はアプリを閉じています。すぐ反応できなくなる代わりに、自分の時間が戻ってきます。AdSenseの結果も毎日は見ず、週に1回、決めた曜日にだけ確かめます。毎日見ていると、結果が出ていない日でも気分が引きずられていました。
サポートフォーラムへの返信は、48時間以内という決まりにしました。すぐ返そうとすると、それだけで1日が終わります。48時間以内なら十分早いと自分の中で基準を作り、今のところユーザーの方から苦情が来たことはありません。
何もしなくていい日を、月に2〜3日、先に決めておきます。コードも記事も書かず、SNSも最小限にします。その日が決まっていると、そこまで動き続ける力が少し戻ってきます。エネルギーが湧きすぎている日は、あえて抑えます。今日は気分がいいから3本書こう、と思った日は1本にしておく。反動を見越してペースを落とすほうが、結果として長く動き続けられると感じています。

予防していても、疲れる日は来ます。そこから戻すためにやっていることもあります。
PCを開かない日を、月に1〜2回作ります。スマホもなるべく触らず、本を読むか、散歩するか、湯船につかるか、寝るか。1日くらい離れても、意外と世界は止まりません。サポートフォーラムも、SNSも、AdSenseの結果も、1日くらいなら誰も困りません。
過去の自分の記事を読み返すこともあります。半年前の自分がこれを書いたのか、と思えると、今の自分にも少し点が入ります。毎日の動きの中では、積み上げてきたものが見えにくくなっていて、読み返すとそれが目に見えるようになります。
最近の記事の結びに入れている「次の自分に渡すメモ」は、記事のためというより自分のために書いている面があります。次の自分に向けて書くと、今の自分の状態を一歩引いて見られて、書き終わると少し楽になっています。
できあがったものに目を向けるようにもしています。3本のプラグインは公開できている。PTEも取れた。火曜公開も何か月か続いている。それを意識して見ると、まだ終わっていないもの（LMSやAdSense）に向かう気持ちが少し変わります。逆に、終わっていないものを一度視野から外すこともあります。AdSenseの不合格が続くと、毎日サイトをいじりたくなりますが、それが効く時期と効かない時期があって、今は動かない期間を作るほうがいいように思っています。
同じくらいの規模の個人開発者がどう動いているかをSNSで読むと、自分だけがおかしいわけではないと思えます。比べるためではなく、共感するために読んでいます。
声を出して話す機会も、意識して作ります。家族と話す、お店の人と話す、電話する。1日5分でも声を出していると、夜の気分が違います。
眠れない夜が続いて昼間に強い眠気が来た日は、30分から1時間、思い切って寝ます。手が止まって効率が落ちる気がしても、寝たあとのほうが結局は進みます。

予防とリカバリを行き来する図

次の自分に渡すメモ

火曜公開を1回飛ばしても、世界は終わらない。
今週もそう思いながら、また書いています。